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考生用腦過度引發的健康問題

書到用時方恨少 於 2018年07月18日發表   人氣:65


考生用腦過度引發的健康問題

一些中草藥也有利於大腦的保健。如人參、銀杏,它們有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一劑銀杏,就能提高人的認知能力和持續注意力的效率。

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  一、缺鈣。長期在室內學習,日曬機會減少時,應多吃含維生素D的食物,如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等,緩解因日曬減少,體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。

  二、情緒波動,浮躁不安。宜吃富含鈣質的食物,因為鈣參與神經遞質的釋放和神經沖動的傳導,具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。

  三、心理壓力大。心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C,故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

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  四、熬夜傷神。吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物,課中可口食幾片茶葉提神。

  五、身心疲憊。適當多吃一些能恢複精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的,可保護或 強化肝腎功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助於大量用腦者消除心理疲勞,恢複精力和體力。

  六、考前學生還應多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓,甚至可以補腦。人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素B1的作用。換句話說,如果 只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用,葡萄糖也就無法轉變為供給腦的能量。相反,會使糖代謝產生酸性物質堆積在大腦內,影響大腦的正常功能。

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  另外,一些中草藥也有利於大腦的保健。如人參、銀杏,它們有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一劑銀杏,就能提高人的認知能力和持續注意力的效率。 人參則具有解除精神壓力,增加記憶的功用。實驗證明:僅僅400毫克的人參就可以增強人的記憶力。

 

 


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